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怀孕期间可以吃甘蔗吗?有什么好处

发布时间: 2024-11-14 浏览次数: 106 作者: demai

甘蔗中的铁含量丰富,甘甜可口,受到众多人群的欢迎。那么,怀孕期间可以吃甘蔗吗?

  甘蔗的营养价值很高,它含有水分比较多,水分占甘蔗的84%。甘蔗含糖量十分的丰富,尤其果糖、蔗糖与葡萄糖,含量达12%,食后易被人体分解吸收而转化为热能,供机体新陈代谢之用。除糖以外,甘蔗中还含有其他多种对人体有帮助的营养元素,尤其氨基酸,对保证人体组织器官生理活动的需要、促使机体各种机能的正常发挥、延缓人的机体衰老过程是非常重要的。

  1、补充营养:甘蔗中含有人体所需要的各种维生素、蛋白质、矿物质等营养成分,孕妇在怀孕期间适量食用甘蔗,可以给身体补充营养的同时,促进腹中胎儿的生长发育。

  2、预防便秘:孕妇在怀孕期间由于缺乏运动和胎儿对内脏的压迫,容易出现便秘的情况。甘蔗里面含有丰富的膳食纤维,孕妇适量食用以后可以改善胃肠蠕动功能,对预防和改善孕期便秘具有很好的效果。

  3、缓解孕吐:部分孕妇在妊娠期间会出现轻微的呕吐症状,这个时候食用少量甘蔗,可以起到止呕的作用,但是要严格控制孕妇的使用量,一般食用三个小节即可。

  但是需要注意的是,甘蔗里面含有的糖分比较多,孕妇在怀孕期间食用甘蔗一定要适量,尤其对肥胖孕妇或者妊娠期糖尿病孕妇,应少吃或者不吃,以免引起血糖的波动。正常孕妇如果长期大量吃甘蔗的话,有可能导致妊娠期的糖尿病,妊娠期糖尿病的胎儿发生巨大儿的几率会增加。另外也不建议吃刚从冰箱取出的甘蔗,以免引起胃肠道不适症状。

  孕期还可以适量补充一些富含蛋白质的食物,如鸡蛋、鸭蛋、大豆、鱼肉等,以及新鲜的蔬菜水果,如紫菜、金针菇、苹果、苹果、木瓜等,从而补充孕期所需多种营养元素。孕妇食用过程中均需注意摄入量,控制血糖及体重。如果发现血糖异常,需要及时就诊医院,调整血糖。

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