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发布时间: 2024-11-11 浏览次数: 128 作者: demai
准妈妈们,孕期里水果的选择可是关键哦!这些养胎水果不仅能为您的身体补充各种营养素,还能让您和宝宝都更加健康。当然啦,吃水果也要讲究适量,按季节来选更是明智之举。
1.芒果(叶酸冠军)
芒果中的叶酸非常丰富,怀孕初期的孕妈妈在补充叶酸的同时可以多吃芒果
2.蓝莓(抗氧化能手)
蓝莓中含有丰富的营养元素,比如:维生素C花青素。花青素抗氧化非常好,帮助视网膜细胞生成,不管大人、胎儿,适当吃蓝莓,对眼睛有好处。
3.橙子(维C之王)
橙子中含有大量的维生素C以及天然叶酸,孕期来说不仅可以补充维生素和微量元素,还可以提高免疫力!
4.椰子水(净化羊水)
椰子里含有天然的电解质,它能使人体的水和盐达到一个平衡状态,让身体更好的吸收所需水分。且含有多种维生素和微量元素,比如:钙、铁、锌、蛋白质的等。
5.樱桃(铁皇后)
樱桃含有大量的铁盒钾,可以促进孕妇的血液形成,改善缺铁症状,有效稳定血压,预防妊娠高血压,促进胎儿的生长发育。
6.猕猴桃(水果之王)
猕猴桃含有各种丰富的维生素,补充维C、美白、预防妊娠纹
注意:猕猴桃属于凉性水果不可多吃,且不可和海鲜一起吃。
7.西柚(胎盘守护者)
西柚中富含叶酸,有助于胎儿发育。叶酸缺乏会使妊娠高血压和胎宫内发育迟缓,胎盘早剥风险增加,是真正的胎盘守护者。
8.火龙果(通便神器)
火龙果中含有丰富的膳食纤维,能调节肠胃功能,防止便秘的发生,孕妇特别是到了孕中期和孕晚期,容易便秘,孕期吃火龙果,可以有效防预防便秘。
9.苹果(孕妇圣果)
富含维C、维E、果酸,能预防色素沉淀肌肤老化,也能让宝宝的皮肤白皙苹果热量低,孕期吃可以帮助肠胃蠕动,消肿利尿。
10.圣女果(低糖水果)
富含胡萝卜素、番茄红素、维C,可以曾庆免疫力,缓解孕期水肿、肌肉痉挛、心悸失眠等症状,热量和糖分低有利于孕期血糖和体重的稳定
11.葡萄(养胎之王)
含有铁、钙、有机酸、胡萝卜素和维生素C等,孕妇血色不足,血压偏低,可以多吃葡萄糖改善,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,帮助胎儿发育
12.香蕉(钾皇后)
香蕉富含钾元素、镁元素,还含有胡萝卜素维生素、果胶、膳食纤维等多种其他重要的营养成分。口感好且能够长时间保持能量,对于在孕期恶心、呕吐,造成电解质紊乱的人,适当的食用可补充很多钾离子,避免电解质失衡