女性经常熬夜当心卵巢早衰！该如何预防卵巢早衰？

　　其实不止是身体内部的问题，卵巢衰老还会导致皮肤衰老，暗淡无光泽，毛孔大，皱纹加深的状况。严重的还有可能会导致不孕不育的现象，这对一个女人来说就是致命的打击。

　　卵巢与人体中的其它的器官不同，卵巢的生命非常有限。卵巢从女性12～13岁左右开始活动，在45～50岁时开始走向衰老，如果在40岁以前出现衰退迹象，医学上称为卵巢功能早衰。

　　导致卵巢早衰的原因

　　1

　　与月经初潮年龄有关

　　卵巢出现早衰与月经初潮和生育状况也有关，月经初潮越早的女性，出现绝经的年龄也会越早。首孕年龄越大，绝经愈早。另外，哺乳时间越长，绝经越晚。还有，口服避孕药时间越长，绝经越晚。

　　2

　　生活习惯

　　调查结果表明，每周吃2～3次鱼、虾的女人绝经较晚;常年坚持喝牛奶的女人，喝牛奶与量较多、坚持时间越长，绝经越晚;从不锻炼身体的女人，绝经年龄较早;受到被动吸烟侵害越多、时间越长，绝经越早。

　　3

　　过度的减肥导致体内脂肪急剧降低

　　当脂肪比率过低时就会影响体内雌激素的水平，因为合成雌激素的主要原料为脂肪，体内脂肪不足，导致雌激素成不足，雌激素减少又会引起月经紊乱，甚至出现闭经，而非正常闭经又会抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰。

　　若治疗不及时，甚至会造成女性不能生育。卵巢早衰又会加重月经紊乱，如此形成恶性循环。

　　4

　　压力太大

　　压力增大也会使女人的更年期提前到来。调查资料显示，在30多岁的白领女性中，有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象，如身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等。此外，遗传导致的染色体异常和其他疾病，患有自身免疫性疾病如风湿性关节炎、甲状腺疾病，外来的病毒感染，也会使卵

　　巢受到伤害而导致早衰。

　　如何延缓卵巢早衰？

　　1、大豆

　　大豆不但含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素e及水解后的大豆肽等多种物质。它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。

　　2、高钙饮食

　　美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　3、常做运动，练习瑜伽

　　适量运动能促使全身血液循环加速，使机体活动张弛适度，从而润滑皮肤，还能让机体更强壮、更具柔韧性。每天坚持30分钟，可以尝试平时上下班途中走路步行。或者工作间隙花十分钟站起来活动活动，不要久坐。

　　另外，瑜伽这种特殊的运动方式在一定程度上可以缓解身体疲劳，使体内气血畅通喔。让运动成为生活的一部分，远离早衰。

　　4、少熬夜

　　良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。研究发现，许多卵巢早衰者长期睡眠不足，因加班、聚会、泡吧、上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了自己的健康。

　　5、定期检查

　　改善卵巢早衰定期检查是关键，因为只有做好定期检查才能知道自身的身体健康状况。当然，女性朋友在选择妇检医院的时候也应当留心，当选择正规的医院体检。