孕期熬夜对胎儿的影响，你懂多少？

　　孕期熬夜对胎儿的影响，你懂多少？

　　怀孕后，很多妈妈的睡眠质量都不是很好，有些孕妇睡不好就会选择经常熬夜，直至感到有睡意了才去休息。殊不知这么作对胎儿发育会产生很大危害，必须加以警惕。

　　众所周知，怀孕是一件耗费妈妈气血的过程，而夜间23点至3点又是肝胆造血的时候，如果经常熬夜，尤其是每晚造血期间不睡觉，很容易造成孕妇血亏。所以，我们会经常看到经常熬夜的孕妇气色都不会太好。其实，胎儿是不喜欢熬夜的。孕妇长期熬夜就会造成身体营养不均衡，影响胎儿发育，很有可能造成预产期推迟，加大孕妇的身体和心理负担。

　　熬夜不但对孕妇和胎儿有危害，对出生后的宝宝危害也很大。长期熬夜的孕妇生出的宝宝经常会出现长得慢，体重轻，肾精不足等情况，同时也不利于出生后宝宝养成良好的睡眠习惯。经常熬夜的孕妇生出来的宝宝往往爱生气，爱哭闹，性格烦躁、焦虑的特点。

　　孕妇熬夜危害这么大，准妈妈们应该着重提高自身的睡眠质量。首先要养成早睡早起的好习惯。虽然日出而作，日落而息的生活方式对现代人来说很难实现，但是孕妇处于特殊时期，为了孕育健康的宝宝，必须要强制自己养成良好睡眠习惯，使自己保持充沛的精力。

　　怀孕期间，孕妇的情绪会因为怀孕而变得起伏较大。过度熬夜或是过度紧张地工作，都会增强孕妇情绪的波动。一旦精神状态过于紧张，很有可能引起血压升高，对胎儿发育和孕妇身体都会造成不利影响。所以，睡觉前孕妇最好平复自己的情绪情绪，使自己精神松弛，以利于入睡。

　　尤其在怀孕12周内，孕妇要更加注意休息保养，因为胎儿的主要器官都在这一时期形成，经常熬夜会导致内分泌紊乱，不利于胎儿发育。每天早起后，孕妇最后开窗通通风，或是到小区里散散步，呼吸新鲜空气，不但有益身心健康，而且有助于平缓情绪。如果白天感觉到疲惫，孕妇也可以睡个午觉。

　　孕妇熬夜吃什么

　　熬夜已经是经常的事，放假不到两三点睡，那根本就不叫放假，但是熬夜对身体确实十分不好的，特别是对于孕妇，孕期经常熬夜不仅对身体不好，更会影响到肚子里的宝宝，那么经常熬夜要吃什么补呢？下面我们来了解下！

　　1、枸杞桑葚粥

　　材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。

　　做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。

　　功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。

　　2、生地炖鸭蛋

　　材料：生地、鸭蛋

　　做法：每次用生地20克、鸭蛋l---2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2∽3次。

　　功效：有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。

　　3、猪腰炖杜仲

　　材料：猪腰，杜仲

　　做法：每次用杜仲25克，猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每日或隔2∽3日服食1次，有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。

　　功效：适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　熬夜伤身，因此建议孕期的准妈妈们能不熬夜就尽量不要熬夜，平时要多吃些水果、蔬菜补充维生素，最重要的是，要养成一个良好的作息习惯，肚子里的宝宝才能健健康康地成长。

　　保证睡眠质量对孕妇与胎儿都很重要，准妈妈们要充分认识到熬夜的危害性，调整自己作息，生一个健康活泼的宝宝。