一、穿上较为舒适的便鞋
孕妈最好穿较为舒适的便鞋,开口宽敞,低面,弹性好的鞋子是最佳选择。此外,孕妈可以穿上袜子,可以更好的保护脚。
二、合适的散步地点
很多孕妈喜欢在商场里散步，但商场里人流量大，各类细菌也比较多，不仅不会对宝宝好，还有可能会让孕妈生病从而影响宝宝健康发育。可以选择在公园里散步，公园里空气新鲜，可得到充足的“空气维生素”--空气负离子，对胎儿的生长发育十分有利。
三、走路姿势
孕妈在孕中期一定不要迈大步走路，走路不要急，最好能够坚持小步走，小步走这是防止脐带绕颈的有效办法。切忌走路太快和走路太多，以免因劳累导致流产。现在很多孕妈在检查中出现胎儿出现脐带绕颈，很可能就是走路快、步子大引起的。
四、正确的呼吸
掌握一种好的呼吸方法可以为分娩助力，在用鼻子吸入长长的一口气之后稍作停顿,然后随着"呼"的一声把气息从口中呼出。发生阵痛时也使用到与此类似的呼吸方法,所以散步时使用这种呼吸法可以提前锻炼。
五、注意休息
散步锻炼也要根据自己的身体状态来进行，在身体状态不佳还坚持走路可能危害大于好处。保持心情愉悦，感到疲倦或心情不佳时,可以坐下来并休息片刻.
六、补充水分
空腹散步会加速身体的疲劳,所以可以在散步前1小时摄入适量的事物。事先准备好大麦茶和矿物质饮料，可以在散步时饮用，给身体供给充足的水分预防脱水。
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