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　　大家在备孕生男孩的过程中，往往会多吃一些碱性食物。碱性食物大多属于蔬菜和水果，虽然富含维生素和一些有益微量元素，却普遍缺乏蛋白质、脂肪和淀粉，很难给身体提供足够的热量和营养。所以，如果碱性食物在饮食中所占的比例过高，往往就会造成备孕期营养不良。这也是很多人在备孕过程中面临的一个棘手问题。

　　造成这种问题出现的原因，一是由于对备孕期酸碱食物搭配比例缺乏一个科学的认识；二是在碱性食物中没有进行合理的选择。

　　首先我们要知道，在你备孕生男孩的过程中，适当提高碱性食物的比例，确实有利于避免一些“偏酸”体征的出现，让你的备孕效果更好一些。但是，这个比例远没有一般人想象的那么高。无论什么时候，碱性食物的比例最好都不要超过酸性食物。关于这个饮食比例的问题，大家可以参考一下以前一些文章。

　　其次就是很多人在备孕过程中，往往只是简单的把碱性食物理解成了蔬菜和水果。碱性食物中其实也有几种属于高蛋白质、高营养的食物，例如蛋白、牛奶、山药、红薯、板栗这些，都可以提供很不错的营养成分。所以大家在选择上，也要做好碱性饮食的细分，既要有水果蔬菜来补充微量元素，也要多食用一些牛奶蛋白这类东西来补充营养。像这类食物，我们前面也说过很多，大家可以回头参考一下。

　　有些人对于备孕期营养不良这个问题缺乏足够的重视，甚至认为只要怀孕后营养充分就可以了。这是一个非常大的误区，在备孕期如果出现营养不良，一般会出现两种结果：一是可能会造成排卵不畅，卵子成熟慢；二是怀孕后不良反应大。这两点都是不利于我们优生优育的，在备孕期也要尽量避免。

　　所以，在大家备孕生男孩的过程中，除了要适当提高碱性食物的比例之外，还要坚持以下几个饮食原则：

　　1、保证热能的充足供给

　　最好每天能够给身体供给2500千卡左右的热量，关于每种食物热量值，大家可以自己查询一下资料，做好一天饮食的规划。

　　2、要保证充足优质蛋白质的供给

　　在备孕期，每天在饮食中应该摄取优质蛋白质40-60克，这样才能保证受精卵的正常发育。大家完全可以多食用一些牛奶、蛋白、山药这样的食物，既保证自身属性，又能保证营养。

　　3、保证脂肪的供给

　　脂肪是机体热能的主要来源，无论是备孕期还是怀孕期，都是至关重要的，脂肪一般都是通过肉类等酸性食物提供。

　　4、充足的无机盐和微量元素

　　钙、铁、锌的摄取也应该重视，无论是备孕期还是怀孕期，都是非常重要的，这些微量元素在碱性食物和酸性食物中都有分布。