备孕期间女人吃什么好？需要补充什么？

　　备孕对于女性来说是一件非常总要的事情，能为宝宝将来的出生打下良好的基础。在备孕期间除了要戒掉喜欢的零食和饮料，还需要多锻炼、调整合理作息，但只是这些也还不够全面，你们在受孕的前几个月有针对性的补充一些营养元素，让身体达到最佳状态，那么备孕期间女人吃什么好？需要补充什么呢？

　　1、蛋白质

　　女性排出的卵子大部分是由蛋白质所构成的，而在备孕期间多补充蛋白质能有效的促进卵子发育，吃富含蛋白质的食物更容易怀孕。日常蛋白质丰富的食物有瘦肉、鸡蛋、黄豆等，平时可以有选择性的多吃。

　　2、枣和豆

　　有些女性有宫寒的毛病，在备孕期间可以多吃一些红枣、红豆和黑豆，能帮助你调理好气血，宫寒的毛病也能得到有效缓解，让身体回复到健康水平。

　　3、补叶酸

　　叶酸是女性在备孕期间不可缺少的营养元素，它是维生素B的一种，女性在怀孕期间需求量很大，而且最主要的是我国妇女非常缺乏这种营养元素，它能大大降低畸形婴儿的出生率。一般在备孕期间是服用叶酸片，但生活中也有很多水果蔬菜含有该元素，如菠菜、香蕉、草莓和莴笋等。

　　4、注意事项

　　（1）女性在备孕期间虽然需要有针对性的补充各种元素，但万物过犹不及，补充的太多也不好，一切以适量为主。

　　（2）随着科技的进步，我们餐桌上的食物也变得丰富起来，各种水果蔬菜任何季节都可以吃，但备孕期间的妈妈们需要食用顺应季节的食物，不要吃反季节食品。

　　（3）吃东西要不挑食，合理均衡的为自己补充营养才是最重要的，把自己养的棒棒的，为迎接新生命的到来大号基础。