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孕期熬夜对胎儿的影响,你懂多少?

发布时间: 2023-05-26 浏览次数: 346 作者: 喜来孕

  怀孕后,很多妈妈的睡眠质量都不是很好,有些孕妇睡不好就会选择经常熬夜,直至感到有睡意了才去休息。殊不知这么作对胎儿发育会产生很大危害,必须加以警惕。

  孕期熬夜对胎儿的影响,你懂多少?


  怀孕后,很多妈妈的睡眠质量都不是很好,有些孕妇睡不好就会选择经常熬夜,直至感到有睡意了才去休息。殊不知这么作对胎儿发育会产生很大危害,必须加以警惕。


  众所周知,怀孕是一件耗费妈妈气血的过程,而夜间23点至3点又是肝胆造血的时候,如果经常熬夜,尤其是每晚造血期间不睡觉,很容易造成孕妇血亏。所以,我们会经常看到经常熬夜的孕妇气色都不会太好。其实,胎儿是不喜欢熬夜的。孕妇长期熬夜就会造成身体营养不均衡,影响胎儿发育,很有可能造成预产期推迟,加大孕妇的身体和心理负担。


  熬夜不但对孕妇和胎儿有危害,对出生后的宝宝危害也很大。长期熬夜的孕妇生出的宝宝经常会出现长得慢,体重轻,肾精不足等情况,同时也不利于出生后宝宝养成良好的睡眠习惯。经常熬夜的孕妇生出来的宝宝往往爱生气,爱哭闹,性格烦躁、焦虑的特点。


  孕妇熬夜危害这么大,准妈妈们应该着重提高自身的睡眠质量。首先要养成早睡早起的好习惯。虽然日出而作,日落而息的生活方式对现代人来说很难实现,但是孕妇处于特殊时期,为了孕育健康的宝宝,必须要强制自己养成良好睡眠习惯,使自己保持充沛的精力。


  怀孕期间,孕妇的情绪会因为怀孕而变得起伏较大。过度熬夜或是过度紧张地工作,都会增强孕妇情绪的波动。一旦精神状态过于紧张,很有可能引起血压升高,对胎儿发育和孕妇身体都会造成不利影响。所以,睡觉前孕妇最好平复自己的情绪情绪,使自己精神松弛,以利于入睡。


  尤其在怀孕12周内,孕妇要更加注意休息保养,因为胎儿的主要器官都在这一时期形成,经常熬夜会导致内分泌紊乱,不利于胎儿发育。每天早起后,孕妇最后开窗通通风,或是到小区里散散步,呼吸新鲜空气,不但有益身心健康,而且有助于平缓情绪。如果白天感觉到疲惫,孕妇也可以睡个午觉。


  孕妇熬夜吃什么

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  熬夜已经是经常的事,放假不到两三点睡,那根本就不叫放假,但是熬夜对身体确实十分不好的,特别是对于孕妇,孕期经常熬夜不仅对身体不好,更会影响到肚子里的宝宝,那么经常熬夜要吃什么补呢?下面我们来了解下!


  1、枸杞桑葚粥


  材料:枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克。


  做法:将枸杞子,桑葚,红枣洗净,与粳米一起放入锅中煮,熟后用糖调味即可。



  功效:补肝肾,健脾胃,消除眼部疲劳,增强体质。


  2、生地炖鸭蛋


  材料:生地、鸭蛋


  做法:每次用生地20克、鸭蛋l---2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2∽3次。


  功效:有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。



  3、猪腰炖杜仲


  材料:猪腰,杜仲


  做法:每次用杜仲25克,猪腰子1个,水适量,隔水炖1小时,每日或隔2∽3日服食1次,有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。


  功效:适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。


  熬夜伤身,因此建议孕期的准妈妈们能不熬夜就尽量不要熬夜,平时要多吃些水果、蔬菜补充维生素,最重要的是,要养成一个良好的作息习惯,肚子里的宝宝才能健健康康地成长。


  保证睡眠质量对孕妇与胎儿都很重要,准妈妈们要充分认识到熬夜的危害性,调整自己作息,生一个健康活泼的宝宝。


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