如何生个健康聪明的宝宝？怎样生出健康聪明的宝宝？

　　经常有女性朋友问什么时候开始备孕比较好，备孕要提前3-6个月，为什么要提前这么久呢？因为卵子从始基卵泡发育到成熟卵泡平均需要85天，所以，想要培养出优质的卵子，至少需要提前3个月就开始准备，而精子从产生到成熟需要90天，想要精子质量更高，也需要提前准备3个月，因此，备孕要提前3-6个月，那么如何生个健康聪明的宝宝？怎样生出健康聪明的宝宝呢？

　　结婚生子是一个自然的过程，有些女性怀孕前月经很正常，平时基本没有什么身体异常表现，自认为没有必要备孕。但怀孕后出现胚胎停育，流产等现象。

　　从医学上讲，很多疾病的症状是不明显的，但在怀孕后可能会影响胎宝宝的生长发育，所以备孕还是需要的。

　　如何备孕？

　　重视孕前检查

　　为了优生优育，备孕夫妻孕前一定要做检查。那么婚检能否代替孕前检查？不可以。婚前检查是指结婚前，对夫妻双方进行常规体格检查和生殖检查，以便发现疾病。

　　而孕前检查基本上可以涵盖婚前检查的内容，如体格检查、妇科生殖器检查、慢性疾病检查等，而孕前还需血液检查、比如优生五项（TORCH）病毒感染，染色体等可以排除女性病毒感染、男性染色体平衡异位的检查项目，男性精液检查则是婚前检查中没有的。

　　体重调理到合适水平

　　如果你计划备孕了，要在3-6个月内，把体重调理到合适的水平，不建议过瘦或者过胖地备孕。BMI（体重/身高的平方）指数是判定身材是否标准的重要指标。

　　标准身材的指数为BMI18.5~25。BMI指数太高或太低，即过胖或过瘦的人，都有可能导致激素分泌异常，后果是月经和排卵异常。

　　远离有害环境，改变不良习惯

　　高温、辐射、农药、油漆、药物、重金属、汽车尾气、甲醛等有害环境都会对卵子产生不良的影响，增加胚胎异常的风险。

　　雾霾天气减少室外活动，外出时，需要佩戴防雾霾口罩。避免孕前做X线检查，微波炉运作时，应该与其保持一定的距离，在1m以上。不要长时间携带手机。不宜养宠物，因为小猫、小狗等宠物身上可能携带病毒、弓形虫等。

　　戒烟、戒酒，这样才能避免烟、酒对胎儿造成的影响，保证睡眠时间，避免熬夜。

　　均衡营养非常重要

　　备孕期间，需要保证营养，才能为妊娠提供基本物质基础，但前提是均衡营养，健康饮食，不能一味追求高热量、高脂肪等，或是不考虑自身体质，盲目“大补”。

　　三餐饮食要以低油、低脂、清淡为原则，少吃速食与快餐，过量油脂不仅会加重身体的负担，还会增加非生理性激素物质的摄取，多吃素菜、水果，避免摄入辛辣、油腻食物，减少内热滋生。

　　尽量多吃温和温的食物，不过食生冷之品。

　　另外，女性可以多食谷类和豆类食物。

　　谷类食物属于植物类雌激素食物，女性多吃谷物类食物不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕概率。而豆类中富含有植物类雌激素的食物有很多，其中黑豆最为典型，黑豆具有很好的促卵泡发育的功效。