男性吃什么更有利于怀孕？吃什么促进怀孕？

　　女性并不是唯一一个需要正确饮食才能受孕的人，男性的饮食也会影响他的生育能力，帮助他了解他需要哪些生育能力食品，以及他应该避免食用哪些会破坏婴儿的食物，那么男性吃什么更有利于怀孕？吃什么促进怀孕呢？

　　一旦怀孕，两个人吃饭时都应该注意饮食。但是，在尝试受孕时，同样应该注意健康饮食，因为饮食会影响生育能力。实际上，研究表明，特定的生育食品可能会帮助增加怀孕的几率，而其他食品实际上可能会损害生育能力。

　　找出男性在备孕过程中应该在菜单中添加哪些食物，以及哪些食物可以从餐桌上拿走。

　　男性生育食品

　　牡蛎：

　　牡蛎中的锌含量高于其他任何食物，高锌食物可通过增加精液量和精子活力来帮助男性生育。当然，同时还可以在牛肉，家禽，乳制品，坚果，鸡蛋，全谷类和豆类等增效食品中找到锌（尽管含量不高）。或者，可以每天从多种维生素中获取锌，无论如何，这是一个好主意，以确保男性的小蝌蚪都尽可能健康。

　　水果和蔬菜：

　　水果和蔬菜中的抗氧化剂（如干果，蔓越莓和羽衣甘蓝）可以帮助保护精子免受细胞损伤，并使它们保持强壮和快速-正是它们需要通过输卵管进行竞争并为卵子受精。同时，维生素E和C可能会稍微增加精子数量和运动。在坚果，种子和植物油中找到维生素E；在橙汁，西红柿，葡萄柚和西兰花等食物中获取C。叶菜类，豆类和许多水果中的叶酸含量很高—具有抗氧化特性的B族维生素，可帮助使精子免受染色体异常的影响。如果您正在寻找一种可以作为主食的甜食，那就给甘薯上菜：它富含上述所有营养素-维生素C，E和叶酸。

　　石榴汁：

　　石榴是抗氧化剂领域的另一个有力竞争者。根据对老鼠的研究，石榴汁可以提高精子质量。

　　南瓜子：

　　这些种子含有大量锌，如上所述，锌可以帮助改善精子质量，而欧米伽3脂肪酸也可以起到同样的作用。寻找其他库存omega-3的方法吗？尝试亚麻籽，杏仁或鲑鱼和沙丁鱼等肥腻的鱼。

　　男性应该避免的食物：

　　垃圾食品：大家都知道这种食品对心脏或腰围不好，但是高脂，油炸和含糖食品也会损害男性的生育能力。将甜甜圈换成酸奶和格兰诺拉麦片的另一个原因。

　　高汞鱼：汞与男人和女人的不育有关，箭鱼，鲭鱼，金枪鱼，马林鱼，大眼金枪鱼和鲨鱼的汞含量最高，因此应将它们换成富含omega-3的鲑鱼或富含锌的贝类。

　　含咖啡因的饮料和酒精：研究表明，过多的咖啡（或茶或能量饮料）和过多的酒精可能会减少精子数量。因此，让您的伴侣将他每天摄入的咖啡因量限制在相当于两杯的水平，并要求他控制酒精摄入量。如果他不赞成减少鸡尾酒或啤酒的想法，请提醒他，一旦怀孕，两个人就可以庆祝-他喝酒，而你喝鸡尾酒。